czy mozna

Aha dzięki , Dietkę taką mam codzienie mam 5 posiłków o tej samej porze , nie jem zadnuch cukierów ( słodyczy ) tylko woda i warzywa owoce mięso jak naj mniej tłuszczu + u mnie wo domu zdrowo sie gotuje . Aha rozumie to 8 tygoni mam tylko 300 gram ale to chyba wystarczy :) a można mieszać białko z kreatyna ? czy nie

A czytałem właśnie... Strasznie się rzucałeś jak ktoś nie zgadzał się z Twoim zdaniem czy podejściem :) Sugerowali Ci, że możesz robić krótsze rozgrzewki to od razu mówiłeś, że chcą Cię wpędzić w kontuzje itd. Rozgrzewke można zacząć przed treningiem jak masz ograniczony czas, dobiec na salę, w szatni się porozciągać i dogrzać i masz więcej czasu [...]

[...] o dobrej technice, a nie powinno sie nic złego stac. 5.uginanie ramion ze sztangą - chwyt młotkowy - zaraz zaraz...ze sztanga, chwyt młotkoy? chodzi Ci o szt. lamaną? czy moze o sztangielki, chwytem młotkowym? neo - nie zgodze sie z toba..cwiczenia w pozycji siedzącej wcale nie odciaza tak kregosłupa... krazki - mogą byc, jezeli uzywasz [...]

nie ignorują tylko mało kto ciągle siedzi na forum każdy ma dom, rodzine, szkołe, prace i treningi.. czy nie tak? co do planu... według mnie: -obciął bym te wyciskania na klate -na biceps zdecydowanie za dużo - przy plecach za mało poza tym nie wiem co to są te "motyle".. nie wiem o jakie ćwiczenie Ci chodziło - ile serii tego [...]

Kotal przeczytales,czy tak walnales,jak lysy grzywka o parapet? wszystko masz podane. zadne maszyny nie sa ci potrzebne. caly trening mozna zrobic przy pomocy sztangi i/lub sztangielek. pozdrawiam.

[...] specyficzny sposob. Owszem ogol pewnych cech danego specyfiku jest okreslony i mozna w pewnym stopniu go sklasyfikowac. Tak jak e-lite napisal sa rozne typy podzialow. Tylko czy jest sens ladnie to rozpisywac? Jesli ktos ma glowe na karku i zna wiecej SAA niz "mietek" i "omek" to poczyta troche i bedzie widzial co ewentualnie [...]

A mi się wydaje, że kulistość barków to genetyka-tak samo jak np. genetyce możemy zawdzięczać dobry kształt klaty, czy dużą kulistość bicepsów. PLUS Odpowiedni rozwój barków, czyli wszechstronny-nie można zaniedbywac żadnego aktonu. Ja barki robię tak samo jak inne grupy mięśniowe-zaczynam od wyciskania hantli zza głowy, potem do tego dochodzą [...]

Fakt, można wrzucić priorytet, lecz z tego co zauważyłem, ludzi najczęściej mają "nad"rozwinięty"przod barków od wszelkich wyciskań. Tak czy siak ogólnie chodziło mi o to, że wszystkie aktony barków muszą być rozwinięte i zadbane. Co do genetyki jeszcze-być może nie gra ona tutaj aż takiej roli, ponieważ barki, to chamsko-prosty [...]

[...] ma troszke wiecej ich.Nie licząc niepotwierdzonej terratogenności boldenonu. 8. Oba srodki ciezko dostać legit. Ale ciezej wydaje mi sie ze dostac legit boldka. No ja wiem czy 2 razy drozszy. boldka z EC mozna dostać juz za 220zł flakon 10ml A deka oczywiscie normalna a nie ll to kosztuje ok 25zł za amp. Osobiście jeszcze nie brałem boldka ale [...]

Carbo symbolicznie, tylko po treningu dla lepszego wchłaniania białek. Czy zrezygnować z tego ? Mam błędne informacje ? Brzuszki zacząłem na początku mojej drogi i faktycznie robiąc je źle można sobie duza krzywdę zrobić. Wytrzymałościowo efekty super ABS II moze cos zbuduje, mam taka nadzieję. Dodac spalacz ? Więcej Cardio ?

a trzeba cos kasy kopsac za to czy tak sobie mozna go sic looknac?, bo jak znam vitaminshop to pewnei troche beda chcieli przyciac na takim pokazie =/

Tu takie coś znalazlem : 5. Negatywy Dopiero zaczynasz? Zapomnij o tej 'sztuczce'. Po prostu nie warto. Jeżeli podciągasz się ponad dwadzieścia razy i ćwiczysz sporo czasu, to wtedy możesz się zainteresować tematem. Ja namiętnie robiłem negatywy i wszystko było fajnie, tylko wpieprzyłem się w taką stagnację siłową, że trzeba to było odkręcać. W [...]

Można magnez dołożyć ale lepiej mieć w odwodzie czekoladę z orzechami bo to magnez+dużo innych rzeczy które prowadzą do zwiększenia poziomu serotoniy w mózgu. Jeśli problem będzie się przedłużał proponuję konsultację z psychologiem lub jeśli wolisz psychiatrą bo ten może wypisać inhibitor zwrotnego wychwytu serotoniny, ale tylko w przypadku [...]

[...] Druga kwestia jest taka jak się odżywiasz bo to, że masz niewielki minus kaloryczny nie sprawia, że jesteś dobrze odżywiony bo musiałbyś sprawdzić co jesz, ile jesz czy dostarczasz odpowiednie ilości witamin, żelaza, minerałów itd To dość skomplikowana kwestia natomiast jeśli masz nadwagę to warto się tym zainteresować bo jesteś młody [...]

hmmm W sumie można by rozpisać 10 g w nietrenigowy CF bo 20 dziennie to dawka raczej duża - tak czy inaczej będzie działać OK możesz dać te 10g w nietreningowe a jeśli chcesz z mono to daj 5 g mono po treningu dawki porane zostaw bez zmian możesz też zrezygnować z dawki popołudniowej w nietreningowy - wtedy bierzesz tylko 10 g CF dziennie i [...]

Nie no wszystko rozumiem, u każdego z resztą taki przyrost jest inny, ale na pewno warto spróbować, jeśli można cokolwiek zyskać. Dlatego pytałem sie czy istnieje taki tening na klatke? <: G l a d i a t o r :>

wez sie za normalne zarcie a nie za gainery normalne zarcie to podstawa, a nie gainery - zarcie w prochu przy tej wadze jesli sie chce to mozna wszystko dostarczyc "z lodowki" kolega pewnie znalazl fuche - zapie.rdalal caly miesiac i teraz nakupowal i pytanie: jak brac? czy tak? gainer i bialko - jesli ma diete powienien wiedziec [...]

Jak to jest z tymi kaloriami. Niedawno przeczytałem w poradach napisanych przez jakiegoś lekarza dietetyka że dorosły facet który ma pracę siedzącą i mało ruchu fizycznego powininej spożywać maksymalnie 2300 kalori. Skoro kolega zredukował kalorie do 1500 to chyba nie jest jakieś drastyczne ograniczenie prawda ? Oczywiście przy założeniu że [...]

Grasik mozna wybierac sobie smaki np odzywek bialkowych? czy wysla taki jaki bedzie akurat pod reka?

darek290976 czy z tego powodu że po 15 minutach treningu mam pompe to powinienem się cieszyć , chyba raczej nie , bo solidny trening trwa około 60 min "( tak mi się zdaje ) a kończenie treningu tak szybko to można powiedzieć , ze trening poszedł na marne . ochodząc do w